यदि आप जिम जाते हो या घर पर ही वर्कआउट करते हो तो ऐसे में आप लोग यह समझ नहीं पाते हो कि सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं। यदि वर्कआउट के बाद हेल्दी और प्रोटीन वाला खाना नहीं खाते हो आप कभी भी अपनी बॉडी नहीं बना पाओगे।
अपनी बॉडी को बनाने के पीछे आप जितनी मेहनत वर्कआउट में करते हो तो आपको उसका असर तभी देखेगा जब आप अपने दिनचर्या में सही Diet को लोगे। और सबसे असरदार डाइट तब होता है जब आप वर्कआउट के बाद कुछ खाते हो।
यदि आप वर्कआउट के बाद अच्छा डाइट नहीं लेते हो तो उसका रिजल्ट आपको नहीं दिखेगा। इसके लिए आपको सही और प्रॉपर तरीके से हर दिन वर्कआउट के बाद एक सही डाइट लेना होगा. यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हो या वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए भी आपको ही सही तरीके से डाइट लेना होगा.
तो ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल में सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? Workout Ke Baad Kya Khana Chahiye यह जानकारी देने वाले हैं। तो चलिए बिना किसी देरी किए हुए समझते हैं कि सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं?
सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? Workout Ke Baad Kya Khana Chahiye
आप यदि वर्कआउट सुबह में कर रहे हो या शाम में कर रहे हो या जब भी आपको समय मिलता है उस समय आप वर्कआउट करते हो तो आपको इस बात पर ध्यान देना है कि आप वर्कआउट के बाद जो कुछ खा रहे हो उस में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो और उसमें फैट कम हो।
यदि आप हाई प्रोटीन वाला खाना खाते हो तो इससे आपकी मसल्स ग्रोथ होगी और आप को एनर्जेटिक फील होगी। इसके साथ ही आप पूरे दिन फ्रेश फील करोगे और आपको थकावट काम आएगी। आपके शरीर को जितनी ऊर्जा चाहिए ऊर्जा मिलती रहेगी ताकि आप बिना किसी परेशानी के किसी भी काम को कर पाओगे.
वहीं यदि आप ऐसे खाना खाते हो जिसमें Fat की मात्रा ज्यादा हो तो आपके शरीर में Fat की मात्रा बढ़ जाएगी और आपकी अच्छी बॉडी नहीं बन पाएगी। इसके लिए आप Oily Food को और Fast Food को Avoid करना शुरू कर दें।
तो चलिए जानते हैं यदि आप सुबह में वर्कआउट करते हो तो Morning Workout Ke Baad Kya Khana Chahiye?
- Brown Bread + Peanut Butter
- White Rice, Chole
- Egg, Boil Chicken
- Paneer + Chapati
- Protein Shake ( 1 Banana+1 Scoop Protein)
- Oats { Benefits of Oats }
- Green Vegetables
यहां पर मैंने आपको कुछ ऐसे खाद्य सामग्री बताइ है जो आपको आसानी से दुकानों में मिल जाएंगे और इसमें से आप किसी का भी कॉन्बिनेशन बनाकर सुबह वर्कआउट के बाद खा सकते हो। इसमें आपको भरपूर एनर्जी का प्रोटीन मिलने वाली है।
जैसे यदि आप ब्राउन ब्रेड को पीनट बटर के साथ खा सकते हो या वाइट राइस के साथ छोले या बॉल चिकन भी खा सकते हो। इसके अलावा आप केले का शेक बना कर भी पी सकते हो। यदि आप इस डाइट को फॉलो करते हो तो आपकी बॉडी बहुत अच्छी बनने वाली है।
सुबह वर्कआउट के बाद क्या ना खाएं?
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिसे यदि आप सुबह वर्कआउट के बाद खाते हो तो इसका बुरा असर पड़ सकता है। यह कभी भी आपको बॉडी को बनने नहीं देगा और आपकी मेहनत बेकार हो जाएगी। तो चलिए जानते कि सुबह वर्कआउट के बाद क्या ना खाएं?
- Oily Food
- Junk Food
- Fast Food
- Spicy Food
आपको इन सभी खाद्य पदार्थों से दूर रहना है और कोशिश करना है कि इन खानों को ना खाओ। यदि आप इन खाद्य पदार्थ से दूर रहेंगे तो आप बहुत कम समय में अपनी बॉडी को बना पाएंगे। मुझे आशा है कि आप यह जान चुके होंगे कि सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं और क्या ना खाएं.
निष्कर्ष
आज के इस आर्टिकल में हमने आपको बताया कि सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं और क्या ना खाएं। यदि आपको यह जानकारी अच्छी लगी होगी तो आप इसे अपने दोस्तों के पास शेयर करें जो बहुत ही ज्यादा वर्कआउट करते हैं या आप हमें कुछ सुझाव देना चाहते हैं या पूछना चाहते हैं तो यहां नीचे कमेंट करें.
वर्कआउट के बाद सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
जब आप वर्कआउट करते हो तो इसके बाद सबसे पहले आपके शरीर को कार्ब्स और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन सबसे पहले आपको अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा लेनी होगी और इसके लिए आप अंडे, प्रोटीन शेक, या Boil Chicken खा सकते हो।
सुबह की कसरत के बाद क्या खाना चाहिए?
सुबह में कसरत करने के बाद आपको ऐसा भोजन लेना है जिससे आपको बहुत ज्यादा प्रोटीन मिले। जैसे कि ब्राउन ब्रेड, शकरकंद, चिकन, ओट्स, टोफू, पीनट बटर, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, केला, सेब आदि
वर्कआउट के तुरंत बाद खाना खाने से क्या होता है?
वर्कआउट करने के बाद आपके शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है और इसका एकमात्र सोर्स आपका भोजन है। जब आप भोजन करते हो तो उससे प्रोटीन मिलती है और यह प्रोटीन आपके शरीर को ऊर्जा देती है।