यदि आप शाम में जिम जाना पसंद करते हैं और मन में यह प्रश्न उठ रहा है की शाम को जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए तो आज के इस आर्टिकल में आप जानेंगे की Shaam Ko Gym Karne Ke Baad Kya Khana Chahiye.
जिम जाने के बाद एक सही डाइट लेना आपकी बॉडी के लिए अच्छी बात होती है क्योंकि यदि आप जिम में बहुत ज्यादा मेहनत कर रहे हो लेकिन सही डाइट नहीं ले रहे हो तो उससे आपकी बॉडी अच्छी नहीं बन पाती है। इसलिए आपको सही डाइट लेना होगा.
और यह डाइट इन बातों पर निर्भर करता है कि आप कब वर्कआउट कर रहे हो। सुबह वर्कआउट करने के बाद आपको क्या खाना चाहिए और शाम में वर्कआउट करने के बाद आपको क्या खाना चाहिए इसमें थोड़ा सा अंतर है और आज के इस आर्टिकल में आप Shaam Ko Gym Karne Ke Baad Kya Khana Chahiye वह जानने वाले हैं?
शाम को जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए?
शाम को जिम करने के बाद एक सही डाइट आपके शरीर के प्रोटीन और ग्लाइकोजन स्टोर के पुनर्निर्माण में मदद करता है। इसलिए आपको एक सही Post workout meals लेने की आवश्यकता होती है। तो चलिए विस्तार से जानते हैं शाम को जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए?
शाम को जिम करने के बाद आपके शरीर को प्रोटीन वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। आपको वसा की मात्रा बहुत कम लेनी है और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन को ज्यादा खाना है।
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर के लिए आवश्यक है और आप इसके लिए निम्न खाद्य पदार्थों को खाल सकते हैं जिन से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिल जाएगी।
- अंडा
- केला
- नट्स टुना
- फिश
- बोल चिकन
- चेरी
- प्रोटीन पाउडर
- चावल, दाल, आलू
- हरी सब्जी
शाम को जिम करने के बाद आपको इन सभी खाना को खाना है। जब आप इन भोजन को खाते हो आपके शरीर को प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिल जाती है जिससे आपकी थकान भी मिट जाएगी और आपकी बॉडी अच्छी बनेगी.
यदि आप यहां पर बताए गए खाद्य पदार्थों को शाम को जिम करने के बाद खाते हैं तो इसकी मैं गारंटी देता हूं कि कभी भी आपको थकावट की महसूस नहीं होगी और साथ ही साथ आपके शरीर को प्रचुर मात्रा में प्रोटीन मिलती रहेगी।
यदि आपके यहां यह सारे खाद्य पदार्थ उपलब्ध नहीं हो तो आपको ऑनलाइन कोई अच्छी प्रोटीन पाउडर भगा लेनी है जिनका इस्तेमाल आपको करना है क्योंकि बिना प्रोटीन के आपका शरीर बहुत ही कमजोर हो जाएगा इसलिए आपको प्रोटीन की आवश्यकता पड़ेगी.
इसके साथ ही जितना हो सके उतना आपको पानी पीना है। पानी आपके शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है। जब भी आप का गला सूख है आपको पानी पीना है और आपको यह बात हमेशा याद रखने कि आप उस दिन करते वक्त पानी नहीं पीनी है क्योंकि उस वक्त पानी पीने से आपके पेट में दर्द हो सकती हैं।
यदि जिम करते वक्त बहुत जोर से पानी प्यास लग जाए और गला सूख जाए तो आपको थोड़ा सा पानी पीना है दिल से आपका पेट दर्द नहीं होगा और आप लंबे समय तक कसरत कर पाओगे और अपनी बॉडी बना पाओगे।
निष्कर्ष
आज के इस आर्टिकल में आपने जाना की शाम को जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए, और मुझे आशा है की आपको यह समझ में आ चुका होगा। यदि आपको इस आर्टिकल से संबंधित कोई जानकारी पूछनी है या आप हमें बताना चाहते हैं तो यहां नीचे कमेंट कर सकते हैं।
शाम को जिम करने से क्या होता है?
जिम में मेहनत करने से थकावट होती है और आपकी बॉडी बनती है और यदि आप शाम में जिम करते हैं तो रात में आपको अच्छी नींद आएगी और इसके साथ ही जिम करने पर जो ऊर्जा चाहिए होती है वह भरपूर होती है क्योंकि दिन भर में जो भी आप खाए भी रहते हैं उनसे आपके शरीर को काफी ऊर्जा मिल जाती है।
शाम को जिम करने के बाद कितनी देर में खाना खाना चाहिए?
आप सुबह को जिम करते हो या शाम में आपको हमेशा जिम करने के बाद कम से कम आधा घंटा से लेकर 45 मिनट के बाद ही खाना खाना चाहिए।
शाम को जिम जाने से पहले क्या खाएं?
शाम को जिम जाने से पहले आपको हल्का खाना खाना है। इसके लिए आप केला, dry fruits खा सकते हैं। इसके साथ आप सलाद भी खा सकते हैं जिससे आपको काफी ऊर्जा भी मिलेगी.