1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? Desi Diet Plan for Weight Gain

यदि आप पतले हो और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हो तो आज मैं आपको इस आर्टिकल के जरिए 1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए  के बारे में जानकारी देने वाला हूं। यदि आप भी 1 महीने में 5 किलो वजन तक बढ़ाना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है।

पतले होने की वजह से बहुत ज्यादा निराशा भी होती है और इसके साथ कोई कपड़ा फिट भी नहीं होता है लड़कियां भाव भी नहीं देती है। ऐसे में हर कोई एक सुडोल बॉडी बनाना चाहता है और इसके लिए वह तो जिम करते हैं फिर भी एक अच्छी बॉडी नहीं बना पाते हैं।

सिर्फ जिम करने से एक अच्छी बॉडी नहीं बनती है और ना ही वजन बढ़ता है इसके लिए आपको एक सही और प्रॉपर डाइट लेना होता है तभी जाकर आप एक अच्छी बॉडी बना पाएंगे. इसलिए आज मैं आपको Desi Diet Plan for Weight Gain के बारे में बताऊंगा जिससे आप 1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ा पाएंगे.

1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? Desi Diet Plan for Weight Gain

अगर आप यह जानना चाहते हैं कि 1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इसके लिए आपको एक प्रॉपर डाइट लेना होगा और आज मैं आपको Best Desi Diet Plan for Weight Gain के बारे में बताऊंगा जिससे आप Follow करके 1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ा पाएंगे.

वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको ज्यादा खाना खाना होगा। ज्यादा खाना खाने का मतलब यह नहीं है कि आप जो मन सो खा रहे हैं, आपको ऐसा खाना खाना होगा जिसमें हाई प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और कार्ब हो। तभी आप 1 महीने में 5 किलो तक वजन बढ़ा पाएंगे।

• High Calories
• High Carbs
• Fat + Protein

आपको ऐसा खाना खाना है जिनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो क्योंकि यदि आप कैलोरी की मात्रा बढ़ा देते हैं तो आप बहुत कम समय में वजन को बढ़ा पाएंगे। कैलोरी की मात्रा बढ़ने से आपके शरीर में अतिरिक्त मसल्स बढ़ने लगते हैं ह जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।

• शाम को जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए?
• सुबह जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए?
• सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं?

आपको एक बात हमेशा याद रखनी है कि आप कभी भी Junk Food or Fast Food ना खाएं। क्योंकि इसे खाने से तो आपका वजन बढ़ जाएगा लेकिन आपके शरीर में बहुत ही ज्यादा वसा की मात्रा भी बढ़ जाएगी। इसे आप मोटे दिखेंगे और आपकी बॉडी खराब दिखने लगेगी।

इसके अलावा आप जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं या घर पर ही वर्कआउट भी कर सकते हैं या एक्सरसाइज करें क्योंकि यह सब करने से आपके शरीर को थकावट होगी और आप जितना ज्यादा थकेंगे आप उतना ज्यादा खाना खाएंगे जिससे आप कम समय में वजन बढ़ा पाएंगे।

Best Desi Diet Plan for Weight Gain

चलिए मैं अब आपको एक ऐसा Best Desi Diet Plan for Weight Gain के बारे में बताता हूं जिसे आप फॉलो करके 1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ा पाएंगे।

• सुबह का नाश्ता – Oats + Milk And Banana Shake
• दोपहर का खाना – चावल, दाल, सलाद, हरी सब्जियां और चपाती
• Workout  से पहले – 250 Gm उबले आलू और दही
• Workout  के बाद –  दूध और Banana Shake या कोई Weight Gainer भी ले सकते हैं
• रात का खाना – चावल, चपाती और Green Boil Veggies
• सोने से पहले – एक गिलास दूध

इसके अलावा आप हर दिन अपने डाइट में दो उबले अंडे शामिल कर ले। उबले हुए अंडे के साथ-साथ आपको उनका पीला भाग भी खाना है जो आपके वजन को बढ़ाने में सहायता करता है।  इसके साथ ही आपको हर दिन कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीने की आवश्यकता है।

यदि आप यह डाइट हर दिन फॉलो करते हो तो मैं दावे के साथ कह सकता हूं कि आप 1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ा पाओगे। इसके साथ ही आपको वर्कआउट भी करना होगा तभी आपकी बॉडी सुडोल बनेगी नहीं तो आप मोटापे के शिकार होने लगेंगे।

निष्कर्ष

आज के इस आर्टिकल में मैंने आपको बताया कि 1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, और मुझे आशा है कि आप को यह समझ में आ चुका होगा। इसके साथ ही अपने यह भी जाना Best Desi Diet Plan for Weight Gain. 

यदि आपको इस आर्टिकल से संबंधित कोई जानकारी पूछनी है कि आपके मन में प्रश्न आ रहा होगा तो आप यहां नीचे कमेंट करके पूछ सकते हैं या आपको कोई जानकारी हमें बतानी है तो भी यहां नीचे कमेंट करके बता सकते हैं।