आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि सुबह जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए? यदि आप सुबह में जिम जाते हो और यदि कुछ नहीं खाते हो तो आपको इतनी एनर्जी नहीं मिल पाती है और जिस वजह से आप बहुत कम मेहनत कर पाते हो जिम में.
ऐसे कौन कौन से पोस्टिक आहार है जिसे यदि सुबह खाते हो और उसके बाद जिम जाते हो तो आप पूरी मेहनत के साथ घंटों तक जिम कर पाते हो और उससे एक अच्छी बॉडी बना पाते हो। आप घंटों तभी मेहनत कर पाओगे जब आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा की मात्रा की रहेगी।
जब आप सुबह कुछ खा लेते हो तो उस भोजन से आपको पर्याप्त ऊर्जा मिल जाती है और उसी ऊर्जा की वजह से आप जिम में घंटों मेहनत कर पाते हो। यदि आप कुछ नहीं खाते हो और जिम चले जाते हो तो उस परिस्थिति में आप बहुत कम ही मेहनत कर पाओगे।
बहुत लोग शाम में जिम जाना पसंद करते हैं तो वह लोग दिनभर कुछ ना कुछ खाते रहते हैं जिनकी वजह से उनके शरीर में प्राप्त ऊर्जा रहती है और अच्छे तरीके से मेहनत कर लेते हैं लेकिन यदि आप बिना कुछ खाए सुबह जिम जाते हो तो आप अच्छी तरीके से मेहनत नहीं कर पाओगे।
तो चलिए जानते हैं सुबह जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए ताकि आप Gym में लगातार कई घंटों तक मेहनत कर पाओ और एक अच्छी बॉडी बना पाओगे।
सुबह जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए?
सुबह जिम जाने से पहले आपको वैसा खाना खाना होगा जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा बहुत ही ज्यादा हो। जिस भोजन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा होती है उस वजन से आपको बहुत ही ज्यादा एनर्जी मिलती है।
इसीलिए आपको ऐसा भोजन सुबह में खाना होगा जिसमें कार्बोहाइड्रेट में प्रोटीन की मात्रा हो। तो चलिए मैं आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के नाम बता देता हूं जिनमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा बहुत ही ज्यादा है और आप इसे सुबह जिम जाने से पहले खा सकते हैं।
- केला
- अंडे
- ड्राई फ्रूट्स
- चने पानी में भीगे हुए
- पनीर
- फल का जूस
- Boiled चिकन
- बादाम
- 1 गिलास दूध
आप यहां ऊपर बताए गए इन सभी में किसी को खा सकते हो जिन से आपको भरपूर एनर्जी मिलने वाली है। चलिए कुछ ऐसे भोजन जान लेते हैं जिनका कॉन्बिनेशन करके आप सुबह खा सकते हैं जिम जाने से पहले
- 1 Apple + 1 Scoop of Whey Protein/Egg Whites
- 80 gm Oats + 1 Scoop of Whey Protein/Egg Whites
- 2 Banana + 1 Scoop of Whey Protein/Egg Whites
- Potato + 1 Scoop of Whey Protein/Egg Whites
आप इन चारों में से किसी एक का कॉन्बिनेशन करके सुबह जिम जाने से पहले खा सकते हैं। आप इसे अलग-अलग दिन अलग-अलग भी करके खा सकते हैं और जब आप इनमें से बताएंगे किसी वजन को खाते हो तो आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी
आपको यह बात हमेशा याद रखनी है कि जब भी आप जिम जा रहे हो उससे कम से कम आधा घंटा पहले आपको भोजन करना होता है तभी आप जिम में बिना किसी परेशानी के मेहनत कर पाओगे और इस नाश्ते को आप जिम जाने से पहले कम से कम आधा घंटा पहले खा ले।
सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं?
यदि आप किसी सप्लीमेंट का इस्तेमाल नहीं करते हो तो आपको रोजाना Egg Whites और उसके साथ केले, सेव या ओट्स खा सकते हैं। इससे भी आपको काफी ज्यादा एनर्जी मिलेगी.
निष्कर्ष
आज के इस आर्टिकल में हमने आपको बताया कि सुबह जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए और मुझे आशा है कि आप को यह समझ में आ चुका होगा कि सुबह जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए। यदि आपको इस आर्टिकल से संबंधित कोई जानकारी पूछनी है तो आप यहां नीचे कमेंट कर सकते हैं।
Muscle Gain करने के लिए कितना प्रोटीन खाना चाहिए?
जिम जाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?
आपको वैसा खाना खाना चाहिए जिनमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा हो ताकि उस खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिले। इसके लिए आपके लिए सेव, केले, ओट्स, अंडे जैसे खाने को खा सकते हैं।
जिम करने वालों को क्या नहीं खाना चाहिए?
आपको वैसा खाद्य पदार्थ से दूर रहना होगा जिनमें वसा की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है या जिस भोजन में तेल की मात्रा ज्यादा हो। इसके साथ ही आपको फास्ट फूड और जंक फूड से दूर रहना होगा।