यदि आप जिम में या घर पर ही वर्कआउट करते हैं और आप Diamond PushUp लगाते है और आपको यह नहीं पता कि डायमंड पुश अप के फायदे क्या क्या है तो आज के आर्टिकल में मैं आपको डायमंड पुश अप के फायदे के बारे में बताने वाला हूं।
वैसे तो Push Up कई प्रकार के होते हैं और अलग-अलग प्रकार के पुश अप लगाने के फायदे भी अलग-अलग होते हैं। किसी पुश अप लगाने से हमारा सीना चौड़ा होता है तो किसी पुश अप से हमारी Biceps बनती है।
लेकिन डायमंड पुश अप लगाने से क्या फायदा होता है डायमंड पुश अप 1 दिन में कितनी बार लगाना चाहिए और जितनी भी डायमंड पुश अप से संबंधित जानकारी है वह सारी जानकारी आपको इस आर्टिकल में मिलने वाली है।
डायमंड पुश अप के फायदे Diamond Push Ups Benefits in Hindi
जब हम डायमंड पुश अप लगाते हैं तो उसके कुछ अद्भुत बदलाव हमारे शरीर में होता है और इस बदलाव के कारण हमारा शरीर और भी आकर्षक और सुंदर दिखाई देता है। तो चलिए बिना किसी देरी किए हैं जानते हैं डायमंड पुश अप के फायदे:
1. ट्राइसेप्स (Triceps) अच्छी बनती है
जब हम डायमंड push up लगाते हैं तो इससे हमारी ट्राइसेप्स बहुत ही अच्छे बनती है। जब आप ट्राइसेप्स लगाते हैं तो उस दौरान सबसे ज्यादा असर हमारे हाथों के ट्राइसेप्स पर पड़ती है और Triceps का आकार बहुत ही अच्छा और सुडौल बनता है।
अलग-अलग प्रकार के पुश अप के फायदे भी अलग होते हैं लेकिन यदि आपको ट्राइसेप्स बनानी है तो इसके लिए आपको डायमंड पुश अप ही करना होगा। इसके लिए आप हर दिन 10-10 करके 3 से 4 Set लगा सकते हैं जिससे आपकी ट्राइसेप्स अच्छी बनेगी।
2. सीना (Chest) चौड़ा होता है और अच्छा आकार आता है।
जब आप Diamond Push Up लगाते हैं तो सबसे ज्यादा असर ट्राइसेप्स पर पड़ता है फिर उसके बाद हमारे सीने पर यानी कि हमारी छाती पर। यदि आपको अपनी छाती बहुत ही आकर्षक और चौड़ा करना है तो इसके लिए आपको हर दिन डायमंड पुश अप लगाना होगा।
जब हम डायमंड पुश अप लगा रहे होते हैं तो उस दौरान हमारे सीने की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है जिसके कारण वहां की मांसपेशियां बहुत ही सख्त हो जाती है जिससे हमारा सीना और भी आकर्षक दिखने लगता है और उसमें एक अलग प्रकार की ही कटिंग आ जाती है।
3. पीठ (Back) का आकर्षक दिखना
Diamond Push Up करते वक्त तो हमारे सीने पर असर पड़ता ही है वही हमारी पीठ पर भी इनका असर दिखता है। जब आप किसी को डायमंड पुश अप लगाते हुए देखेंगे तो आप यह देखेंगे कि उनका पीठ का आकार कैसे से कैसे हो जाता है यानी कि उनमें एक अलग प्रकार की ही कटिंग आ जाती है।
इसका मतलब यह हुआ कि डायमंड पुश अप लगाने से हमारे पीठ पर भी असर पड़ता है और यदि आप लगातार कई दिनों तक Diamond Push Up करते रहेंगे तो तय है कि आपका Back भी बहुत अच्छा बन जाएगा जो बहुत ही आकर्षक दिखेगा।
4. Shoulder पर प्रभाव पड़ना
डायमंड पुश अप लगाते वक्त हमारे सोल्डर पर भी इसका असर पड़ता है। इस push up को लगाने से हमारा शोल्डर बहुत ही मजबूत होता है इसके साथ ही वहां की कटिंग अच्छी दिखती है। यदि आप अपना शोल्डर बनाना चाहते हो तो हर हर दिन डायमंड पुश अप लगाना चाहिए.
5. तेजी से कैलोरी बर्न करना
यदि आप कैलोरी बर्न करना चाहते हो यानी कि अपने मोटापा को कम करना चाहते हो तो इसके लिए आपको हर दिन डायमंड पुश अप लगाने चाहिए क्योंकि इनसे कैलोरी बहुत ही ज्यादा और जल्दी बर्न होती है। Calories Burn करने के लिए Diamond Push Up एक अच्छी एक्सरसाइज है
खासकर जब आप डायमंड पुश अप लगाते हैं तो इन के मुख्य रूप से 4 फायदे ही होते हैं जो हमें दिखाई देते हैं जैसे कि Triceps बनती है, आपकी Back बनती है आप का सीना चौड़ा होता है और सोल्डर बनता है तो आप इसे देख पाते हैं जो आकर्षक बनेगा।
इसके अलावा भी हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, मजबूत बनता है, हमारा स्टैमिना भी बढ़ता है, कैलोरी बर्न होती है इसके अलावा भी कई सारे अंदरूनी फायदे होते हैं जो मैं दिखाई तो नहीं देते लेकिन होते हैं। इसलिए हम सभी को जो वर्कआउट करते हैं उन्हें Diamond Push Up जरूर लगाना चाहिए.
निष्कर्ष
आज के इस आर्टिकल में आपने जाना की डायमंड पुश अप के फायदे और आपको यह समझ में आ गया होगा कि डायमंड पुश अप लगाने के फायदे (diamond push ups benefits in hindi) क्या क्या है? यदि आपको डायमंड पुश अप के फायदे से संबंधित कोई जानकारी पूछनी है तो आप यहां नीचे कमेंट कर सकते हैं।
मुझे एक दिन में कितने डायमंड पुशअप्स करने चाहिए?
यह आपकी शरीर की क्षमता और स्टेमिना पर निर्भर करती है कि आप 1 दिन में कितना डायमंड पुशअप्स लगा सकते हैं। आप शुरुआत में कम कम करें बाद में आप 10-10 करके हर दिन 4 से 5 Set लगा सकते हैं। यदि आप फिर भी नहीं थकते हो तो आप 15-15 करके 4 से 5 सेट लगा सकते हैं।
डायमंड पुश अप्स क्या काम करता है?
डायमंड पुश अप लगाने से हमारे हाथों की Triceps अच्छी बनती है इसके साथ ही सीना चौड़ा होता है, सोल्डर बनता है और बैक में अच्छा और आकर्षक लुक आता है इसके साथ ही शरीर की स्टैमिना बढ़ती है और जल्दी कैलोरी बर्न होती है। इसके अलावा भी कई सारे फायदे होते हैं जो हमें दिखाई नहीं देते है।
क्या डायमंड पुश अप्स बेहतर होते हैं?
हां, डायमंड पुश अच्छे होते हैं और जितने लोग भी वर्कआउट करते हैं उन सभी को डायमंड पुश अप लगाने चाहिए। डायमंड पुश अप करने से बहुत फायदे होते हैं इसके लिए आप हमारी इस आर्टिकल को पूरा पढ़ सकते हैं जहां पर मैंने पूरी जानकारी बताई हुई है।