1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए?

यदि आप घर पर या जिम में एक्सरसाइज करने के लिए जाते हैं या करते हैं तो आपने यह जरूर कभी ना कभी सोचा होगा कि 1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए ताकि हमारा स्वास्थ्य खराब ना हो और हमारी बॉडी अच्छी बने और हम स्वस्थ रहें।

ऐसे कई सारे व्यक्ति होते हैं जो 1 दिन में कई घंटे एक्सरसाइज कर लेते हैं और कुछ ऐसे भी होते हैं जो एक-दो घंटे करने के बाद ही थक जाते हैं लेकिन एक आम व्यक्ति को 1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए जिनका असर उनके शरीर में पड़े और वह आकर्षक दिखे।

इसीलिए आज के इस आर्टिकल में हम जानने वाले हैं कि Ek Din Mein Kitne Ghante Exercise Karni Chahiye जिससे हम हमेशा स्वस्थ रहें और प्रतिदिन बिना किसी परेशानी के एक्सरसाइज करते रहें। तो चलिए बिना किसी देरी किए हुए जानते हैं 1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए?

1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए? Ek Din Mein Kitne Ghante Exercise Karni Chahiye

किसी भी सामान व्यक्ति को 1 दिन में कम से कम आधा घंटा जरूर एक्सरसाइज करनी चाहिए। यदि आप अपने दिनचर्या में बहुत ही ज्यादा व्यस्त रहते हैं तो आप को कम से कम 30 मिनट व्यायाम ही कर लेनी चाहिए जिनसे आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे.

यदि आप हर दिन 30 मिनट भी एक्सरसाइज करते हैं तो आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा और आप हमेशा ताजी ही महसूस करोगे। हालांकि यदि आप 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं तो इनसे आपकी बॉडी नहीं बनेगी और ना ही अपना शरीर इतना आकर्षक दिखेगा।

वैसे तो आप 30 मिनट कोई भी एक्सरसाइज कर सकते हैं जिससे आपको फायदा ही होगा। यदि आप जिम जाते हैं तो वहां पर आप अलग-अलग प्रकार के वर्कआउट कर सकते हैं वही अभी आप घर पर ही रहते हैं तो आप 30 मिनट जोगिंग भी कर सकते हैं।

1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए ताकि बॉडी बनाया जा सके?

अपने शरीर की बॉडी को बनाने के लिए और उसे एक अच्छा लुक देने के लिए आपको हर दिन कई घंटे एक्सरसाइज करने होंगे तभी जाकर आप एक अच्छी बॉडी बना पाएंगे। लेकिन आपको शुरुआत 30 मिनट से ही करनी है। आप शुरुआत में सिर्फ 30 मिनट एक्सरसाइज करें फिर धीरे-धीरे करके इस टाइमिंग को बढ़ाते चलें।

यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको कोई समस्या भी नहीं आएगी और आपका शरीर दर्द भी नहीं करेगा और आप लंबे समय तक वर्कआउट कर पाएंगे। यदि आप कई घंटों तक वर्कआउट करते हैं तो आप एक अच्छी बॉडी को बना पाएंगे।

यदि आपका स्टैमिना अच्छा है तो आप हर दिन 1 से 2 घंटे वर्कआउट करें जिनसे आप कुछ ही महीनों में अच्छी बॉडी बना पाएंगे। जिम में 1 से 2 घंटे मेहनत करना बहुत ही ज्यादा होता है और यदि आप इतना हर दिन कर लेते हो तो यकीन मानिए आप कुछ ही महीनों में एक बहुत ही अच्छी बॉडी पाएंगे।

1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए ताकि शरीर हमेशा स्वस्थ रहें?

यदि आप बहुत ही ज्यादा व्यस्त रहते ज्यादा समय एक्सरसाइज में नहीं दे पाते हैं तो आपको 1 दिन में कम से कम 15 से 20 मिनट जरूर व्यायाम करने चाहिए। यदि आप हर दिन 15 से 20 मिनट भी कोई भी एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं तो आप स्वस्थ रहेंगे।

इसके साथ ही सिर्फ 15 से 20 मिनट की वर्कआउट से ही आप अपने मूड को ठीक कर पाएंगे और पूरा दिन ताजगी से भरी महसूस करेंगे। इसीलिए आपको कम से कम जरूर हर दिन 20 मिनट व्यायाम करने चाहिए। आप 20 मिनट जोगिंग भी कर सकते हैं या टहल भी सकते हैं या रनिंग भी कर सकते हैं।

निष्कर्ष

आज के इस आर्टिकल में हमने जाना कि 1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए ताकि हम हमेशा स्वस्थ रहें और हमारी बॉडी अच्छी बने और मुझे पूरी उम्मीद है कि आपको यह समझ में आ गया होगा।

आप इस आर्टिकल को अपने उन दोस्तों के पास शेयर करें जो वर्कआउट नहीं करते हैं या वर्कआउट करते हैं तो उन्हें पता ही नहीं है की एक दिन में कितना घंटा वर्कआउट करना चाहिए ताकि वह भी जान सके.

एक्सरसाइज कितनी देर तक करना चाहिए?

अपने शरीर को स्वस्थ और सुंदर रखने के लिए आपको हर दिन कम से कम 30 से 35 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए। यानी कि आपको 1 सप्ताह में कम से कम 200 मिनट एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। इससे आप हमेशा स्वस्थ और ताजगी से भरा महसूस करेंगे।

सुबह कितने बजे एक्सरसाइज करनी चाहिए?

गर्मियों के दिनों में आप सुबह के 4-5 बजे एक्सरसाइज कर सकते हैं क्योंकि इस समय सूरज की पहली किरण निकल चुकी होती है जिनसे आपको विटामिन डी मिल जाएगी और इस समय आपको एक्सरसाइज करने के बहुत सारे फायदे भी मिलेंगे। वहीं सर्दियों में आप सुबह के 6-7 बजे एक्सरसाइज कर सकते हैं।

क्या 15 मिनट के व्यायाम से फर्क पड़ता है?

हां, 15 मिनट के व्यायाम से भी फर्क पड़ता है। यदि आप हर दिन 15 मिनट भी वर्कआउट करते हैं तो आप ताजगी भरा महसूस करेंगे और आपका मूड अच्छा रहेगा। आप स्वस्थ रहेंगे लेकिन आपकी बॉडी कभी नहीं बनेगी। बॉडी बनाने के लिए कुछ ज्यादा वर्कआउट करना पड़ता है।

क्या एक घंटे तक वर्कआउट करना काफी है?

हां, 1 घंटे तक वर्कआउट करना काफी होता है। यदि आप जिम में एक घंटा वर्कआउट कर रहे हैं तो आप कुछ ही महीनों में एक बहुत ही अच्छी और सुडोल और आकर्षक बॉडी पा सकते हैं। 1 घंटे के वर्कआउट के दौरान आपकी पूरी शरीर कि अच्छे से एक्सरसाइज हो जाती है जिसका फायदा बहुत ही जबरदस्त होता है।