कौन सी एक्सरसाइज करने से हाइट बढ़ती है? Height Kaise Badhaye Exercise

हेलो दोस्तों, यदि आप जिम पर या घर में वर्कआउट करते हैं और आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो आज के इस आर्टिकल में मैं आपको बताऊंगा कि कौन सी एक्सरसाइज करने से हाइट बढ़ती है।

ऐसे तो कई प्रकार के एक्सरसाइज और वर्कआउट होते हैं जिनसे हमारे शरीर में खिंचाव उत्पन्न होता है और उससे हमारी हाइट बढ़ती है लेकिन कुछ ऐसे एक्सरसाइज होते हैं जिसे करने से बहुत ही जल्दी इनका असर हमारे शरीर में दिख जाती है।

इसलिए यदि आप इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ते हैं तो आप यह जान जाएंगे कि कौन सी एक्सरसाइज करने से हाइट बढ़ती है और जब आप यह जान जाएंगे कि कौन सी एक्सरसाइज करने से हाइट बढ़ती है? तो आप बहुत ही जल्द अपनी हाइट को बढ़ा पाएंगे

कौन सी एक्सरसाइज करने से हाइट बढ़ती है?

यदि हमारी हाइट अच्छी नहीं होती है तो हम इतने अच्छे नहीं दिखते हैं और हमारा बॉडी भी उतना अच्छा से नहीं बन पाता है और हम आकर्षक भी उतना नहीं दिखते हैं इसीलिए हर कोई अपनी हाइट को बढ़ाना चाहता है लेकिन उसे पता ही नहीं होता है कि कौन सी एक्सरसाइज करने से हाइट बढ़ती है? 

तो चलिए बिना किसी देरी किए हुए जानते हैं कि कौन सी एक्सरसाइज करने से हाइट बढ़ती है:-

हैंगिंग एक्सरसाइज (Hanging Exercise)

इस एक्सरसाइज का मतलब यह होता है की आप किसी जगह पर झूल रहे हो यानी कि लटक रहे हो। इसके लिए आप अपने घर के छज्जे पर या जिम में या ग्राउंड पर बांस को बांधकर उस पर झूल सकते हैं।

इससे हमारे हाथों और पैरों में खींचा उत्पन्न होता है और हमारे रीड की हड्डी पर भी थोड़ा सा असर पड़ता है जिन से पूरा शरीर खिंचाव में आ जाता है और इसी खिंचाव की वजह से हमारी हाइट बढ़ती है। मैं तो यह नहीं कहूंगा कि इस एक्सरसाइज को करने से आपकी हाइट बहुत ही ज्यादा बढ़ जाएगी

लेकिन हां यदि आप इस एक्सरसाइज को हर दिन करेंगे तो आपकी हाइट थोड़ी ना थोड़ी जरूर बढ़ेगी जो आपको देखेगी और हाइट बढ़ाने के लिए या एक्सरसाइज सबसे ज्यादा उत्तम माना जाता है। आप लगातार इतने समय तक झूले रहे जब तक आपके हाथों में दर्द उत्पन्न ना हो जाए।

रस्सी कूदना (Jump Rope)

इसके लिए आप एक रस्सी या जंप रोप वाली रस्सी को ले सकते हैं जिससे आपको हर दिन 100 से 300 बार कर सकते हो जिनसे आपके शरीर में फुर्ती आएगी और पूरा शरीर ऊपर नीचे हलचल करेगा जिनसे शरीर में अच्छा खासा खिंचा उत्पन्न हो जाएगा।

आप इसे हर दिन 20 से 25 मिनट कर सकते हैं और इस एक्सरसाइज को करने से हमारे शरीर में 300 कैलोरी तक बर्न हो जाती है इसीलिए यह एक अच्छा वर्कआउट माना जाता है। आप इस बार वर्कआउट को कहीं भी जिम घर या ग्राउंड पर कर सकते हो।

स्विमिंग (​Swimming)

तैराकी भी एक ऐसा वर्कआउट है जिनका असर हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है और इसकी थकावट पूरे शरीर में महसूस होती है। तराकी करते वक्त हमारे हाथ और पैरों पर सबसे ज्यादा बल लगता है और इसमे खिंचाव उत्पन्न होता है।

और ऐसी जितनी भी वर्कआउट है जिनमें शरीर में खिंचाव उत्पन्न हो उस एक्सरसाइज को करने से हमारे शरीर की हाइट बढ़ती है। आप हर दिन स्विमिंग 30 मिनट तक कर सकते हो जिससे आपकी हाइट बहुत ही कम समय में बढ़नी शुरू हो जाएगी।

स्ट्रैचिंग करना

किसी भी हेवी वर्कआउट को करने के पहले स्ट्रैचिंग की जाती है और स्ट्रैचिंग करने से इसका असर हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है। यदि आप हर दिन 30 मिनट तक स्ट्रैचिंग करेंगे तो हमारे मांसपेशियों में बहुत ही ज्यादा खिंचाव होगा और इसे खिंचाव की वजह से हमारी हाइट बढ़ेगी।

यदि आप घर पर या जिम में वर्कआउट करते ही हैं तो इसके लिए आपको कुछ अलग नहीं करना है बस आपको अपने स्ट्रैचिंग टाइम को बढ़ा देना है। इससे आपका वर्कआउट भी कंप्लीट हो जाएगा और इसके साथ ही साथ आपका स्ट्रैचिंग भी हो जाएगा और आपकी हाइट बढ़ने में मदद करेगी.

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निष्कर्ष

यदि आपके मन में यह प्रश्न उठ रहा था कि कौन सी वर्कआउट करने से हाइट बढ़ती है तो यहां पर मैंने आपको चार ऐसे वर्कआउट के बारे में बताया जिसे यदि आप हर दिन करते हैं तो आपकी हाइट बहुत ही कम समय में बढ़ जाएगी.

इन एक्सरसाइज के अलावा भी जितने सारे एक्सरसाइज हैं यदि उन एक्सरसाइज को करने से शरीर में खिंचाव उत्पन्न होती है तो आपको उस एक्सरसाइज को करनी चाहिए और उस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर की हाइट जरूर बढ़ेगी।